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  • Délicieux poudings aux graines de chia pour des déjeuners nutritifs

    Ces poudings faits à partir de graines de chia et d’autres aliments nutritifs vous fourniront tout ce qu’il vous faut pour bien démarrer la journée!

    Préparez-les avant d’aller au lit et dégustez-les le matin venu.

    Commencez d’abord avec la recette de pouding de base:

    Ingrédients

    • 6 cuillères à table (90 ml) de graines de chia
    • 500 ml de lait d’amande
    • 2 cuillères à soupe de sirop d’érable

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    Recette #1 : pouding aux petits fruits

    Ingrédients

    • 1/2 verre de pouding au chia de base
    • 1 tasse de petits fruits congelés
    • Un peu d’eau et de yogourt (ou du lait d’amande ou de coco)
    • Du sirop d’érable (facultatif)

    Prépration

    Verser le pouding au chia au fond d’un verre. Mettre les autres ingrédients au mélangeur, bien mélanger et verser par-dessus le pouding au chia, puis servir.

    Recette #2: pouding tropical

    Ingrédients

    • 1/2 verre de pouding au chia de base
    • 1/2 tasse de fruits tropicaux
    • 1/2 tasse de bananes congelées
    • Un peu d’eau et de yogourt (ou du lait d’amande ou de coco)
    • Du sirop d’érable (facultatif)

    Prépration

    Verser le pouding au chia au fond d’un verre. Mettre les autres ingrédients au mélangeur, bien mélanger et verser par-dessus le pouding au chia, puis servir.

    Recette #3: pouding café moka

    Ingrédients

    • 1/2 verre de pouding au chia de base
    • 1 cuillère à thé (5 ml) de poudre de cacao
    • Du café froid
    • Du sirop d’érable (facultatif)

    Prépration

    Verser le pouding au chia au fond d’un verre. Mettre les autres ingrédients au mélangeur, bien mélanger et verser par-dessus le pouding au chia, puis servir.

    Regardez la vidéo qui suit et laissez-vous inspirer!

    source:mafourchette

     

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