Ces poudings faits à partir de graines de chia et d’autres aliments nutritifs vous fourniront tout ce qu’il vous faut pour bien démarrer la journée!

Préparez-les avant d’aller au lit et dégustez-les le matin venu.

Commencez d’abord avec la recette de pouding de base:

Ingrédients

  • 6 cuillères à table (90 ml) de graines de chia
  • 500 ml de lait d’amande
  • 2 cuillères à soupe de sirop d’érable

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Recette #1 : pouding aux petits fruits

Ingrédients

  • 1/2 verre de pouding au chia de base
  • 1 tasse de petits fruits congelés
  • Un peu d’eau et de yogourt (ou du lait d’amande ou de coco)
  • Du sirop d’érable (facultatif)

Prépration

Verser le pouding au chia au fond d’un verre. Mettre les autres ingrédients au mélangeur, bien mélanger et verser par-dessus le pouding au chia, puis servir.

Recette #2: pouding tropical

Ingrédients

  • 1/2 verre de pouding au chia de base
  • 1/2 tasse de fruits tropicaux
  • 1/2 tasse de bananes congelées
  • Un peu d’eau et de yogourt (ou du lait d’amande ou de coco)
  • Du sirop d’érable (facultatif)

Prépration

Verser le pouding au chia au fond d’un verre. Mettre les autres ingrédients au mélangeur, bien mélanger et verser par-dessus le pouding au chia, puis servir.

Recette #3: pouding café moka

Ingrédients

  • 1/2 verre de pouding au chia de base
  • 1 cuillère à thé (5 ml) de poudre de cacao
  • Du café froid
  • Du sirop d’érable (facultatif)

Prépration

Verser le pouding au chia au fond d’un verre. Mettre les autres ingrédients au mélangeur, bien mélanger et verser par-dessus le pouding au chia, puis servir.

Regardez la vidéo qui suit et laissez-vous inspirer!

source:mafourchette

 

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