Vos yeux doivent regarder droit devant vous, votre abdomen doit être serré et votre menton doit être droit. Voici le style de marche à adopter si vous voulez utiliser la marche comme exercice.

Combien de pas vous devez faire pour perdre du poids :

1.5km est égal à 2000 pas et vous fera bruler 100 calories.
1kg est égal à 3500 calories.
Perdre 1kg en une semaine veut dire que vous devez bruler 500 calories par jour.

Combien de fois devez-vous faire de la marche pour perdre du poids :

Pour commencer vous devriez marcher 15 à 20 minutes par jour et 3 jours par semaine. Vous pouvez augmenter progressivement le temps de marche jusqu’à 30 et 60 minutes par jour.

source:eddenya

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